生理前から
ここ二年くらい、眠りについて悩んでいます。
生理1週間くらい前と生理二日目位まで特に、眠れなくなります。(生理前は胃の調子も悪くなります)
その時々によって、症状が違いますが、
寝付くまで時間がかかり、明け方にやっとウトウトできるくらいだったり、
深夜三時くらいに目が覚めて、それから寝れなくなったりします。
それ以外の日は大体は寝れるのですが、夜中に必ず一回はおきてしまいます。(←再びすぐ寝れますが・・・)
あと、神経質なのか、心配事があったり、次の日に大事なイベントがあるときに限って、寝れなくなる時もあります。
一日中パソコンで細かい仕事をしているので、それも原因かな。。とかおもったりもします。
あまり、薬にも頼りたくないのですが、なにか良い改善方法、アドヴァイスなどいただけたらうれしいです。 (30歳 女性)
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