玄米・野菜の多い食事で貧血？

30代/女性 - 2019/12/13

　ダイエットのため、三食の主食を白米の代わりに玄米にし、野菜やきのこなどの食物繊維を多くとり、毎食肉か白身魚を食べるようにしました。食べる順番は食物繊維、タンパク質、玄米、ヨーグルトの順にして、甘いものを食べたいときは砂糖の入ったお菓子ではなくフルーツを少量食べます。食後は皿を洗ったり歩いたりして食後の血糖値を下げるようにしています。このような食生活を始めて、始めの1週間で体重が1kg落ちたのですが、1週間を過ぎたあたりから、疲れやすくなり、耳鳴がする日もありました。貧血でしょうか？瞼の裏側をめくると赤い血管が見えていて、瞼の裏側の色調からは貧血であるかどうかわからないと思いました。また毎日鉄・亜鉛・ビタミン・ブルーベリーのサプリメントを飲んでいます。昨晩は悪心がして血圧を計りましたが収縮期血圧は110で問題なさそうでした。今この文章を書きながら、手足が冷たい感じがしてしびれるような、感覚が鈍くなるような感じで、肩こりもでてきました。