半月板損傷の可能性について

50代/男性 - 2019/12/15

5日ほど前に運動(エアロビクス)した後、右膝に違和感がありました。その後、普通に歩くだけでも痛みがありました。
翌日膝が腫れていたため受診して水を抜いてもらいました。水を抜いてだいぶ楽になり、普通に歩くのは問題なくできますが、階段の登り降りで痛みがあります。MRIで調べてもらうのですが、質問があります。
現在膝を曲げて、伸ばすと伸びきらないようなときがたまにあります。ロッキングはないと思います。
また膝の曲げ伸ばしでゴキッと音がします(これは前からもありました)。
3ヶ月前のMRIでは靭帯などに問題はなかったです。

今回自分では半月板損傷なのではないかと思ったのですが、もしその場合、保存療法で大丈夫でしょうか？
先生から痛くなければ、トレーニング可能と言われたので、ジムで付加をかけてのスクワット、レッグエクステンションなどは続けています。
また、バレーボール、エアロビクスなどは現在ゆるくやっても大丈夫でしょうか？
よろしくお願いします。