足首の捻挫の処置は冷やすor温める？

40代/女性 - 2019/12/15

昨日、階段で足を踏み外して左足の足首を捻挫して青あざができて、ケンケンしないと歩けない痛みなのですが、足首を湿布やアイスノンで冷やしていたのですが、お風呂を入ってから歩いたら痛みが緩和して両足で歩けたのですが、風呂から出た後に足首を冷やしてから歩いたら、元の痛みに戻っていました。
捻挫は冷やすのが良いと思っていたのですが、温めた方が良いのでしょうか？
なぜ、入浴後は痛みが無くなったのでしょうか？不思議です。