HbA1c 5.2から5.5へ、対応は。

40代/女性 - 2019/12/23

健康診断で、HbA1cの数値が上がりました。これまで10年間、毎年5.1か5.2でした（3年前だけ5.3、全てNGSP換算）。
おっといきなり上がったな！という印象を持ちました。しかも基準値ギリギリではないですか。
「私の場合の」上がった原因を知りたいので、以下について教えてください。
●検査前2ヶ月前後を思い浮かべ、昨年までと違う心当たりは
　めまい（良性）をきっかけに、若干の不調と質の悪い睡眠がしばらく続いた。
　そのため週一のスポーツも休みがちであった。
　精神的ストレスやや多め。
　せんべいをこまめに食べていた。（去年もよく食べたが、去年は胃腸障害で食事が十分取れない「代わり」に食べていたの　
　が、今年は胃腸は回復且つせんべい癖だけが残った）
　食前にりんごを食べるようになった（果物量が増えた）
　検査した病院が変わった（検査機関が変わると数値が変わったりしますか？）
　加齢。
　等があります。どれが「最も」大きな影響を与えてますか？一つに絞るのが難しければ、２、３個でも。
●元々血糖値を上げやすい食品が大好きですが、10年間HbA1cに変化はありませんでした。
食事内容が原因ではないのでしょうか？
サツマイモ、かぼちゃ類は多め。餅をご飯の置き換えで食べたりする（ひと月1キロ消費を数年継続）。間食は米菓か小麦粉菓子をよく選ぶ。ただ白砂糖たっぷりの甘さは苦手、食品本来の優しい甘みが好き。
●一方で血糖値を上げにくい食品も好みます。ナッツ、玄米、麦ご飯（時々）。納豆、味噌、きのこ、他の大豆製品（ほぼ毎日）。野菜も多品種を食べるが根菜好き。
●運動量は増加中。でも筋肉量は減少傾向。
●家族からは「基準値内なのに考えすぎ、0.3なんか誤差や」と言われているが、本当にそういう理解でいいのか？
こんなところです。お願いします。