ふくらはぎの健を痛めました

60代/男性 - 2019/12/29

寒くなってきて，ちょっと駆けだしたときに左ふくらはぎの中の筋肉がブチッときました。すぐに足首をL字型で留めてかかとで歩いて帰りました。冷やして，キネシオテープで留めていると本日2日目ですが、歩けるようにはなってきました。3年前にもアップ不足で、中学生とリレー競技に参加して，同じ所をブチッとしました。1週間ほどで動き回れるようになりましたが、筋力や柔軟度が無くなってきているのでしょうか？どのような予防策がありますか？よろしくお願いいたします。