一週間以上続く腰痛の対処

30代/女性 - 2019/12/30

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30歳女性です。
一週間前に腰を痛めてしまい、湿布や痛み止めを服用して過ごしていましたが
まだ治る気配がなく、日によっては立ち上がったり座ったり、歩くときにかなりズキっと痛み、生活しづらく困っています。
痛む場所は腰の中心あたりで変わりませんが、楽な姿勢はその時々によります。
下半身のしびれなどは今のところありません。
年明けに整形外科を受診はしますが、それまでに気をつけた方がいいこと、対処できることがあれば知りたいです。
あたためるべきか、冷やすべきか…動かすべきか、安静にすべきかなど。

ころろなさん