CKDの水分、夜の食事時間と急性腎障害について

40代/女性 - 2020/01/01

人間ドックのegfr値が2年で84（39歳）→69（41歳）になりました

血糖値も91で上がり気味、血圧は6-80と低め、心拍数は40が最低、徐脈が心配でホルターもつけ1日1、2回残業時と夕方家事殺到時に軽く不整脈はあるが大きな異常はなく、スポーツマン心臓と言われています

この2年で産休から復職し、トイレも食事も儘ならず、デスクワークで残業に追われ、21時に食事、22時に子供と寝る、朝は4時に起きでした

食事も子供向けで甘く、市販調味料を使って塩分も気になります

外食に行きシャワー後満腹で寝る事もありました

個人的にCKD、糖尿病性腎症などの一歩手前でないかと怯えており、塩分計で減塩、雑穀米や砂糖の使用を控え、カリウムを控えた温野菜、スクワットやウォーキングを始めた所ですが、
食事を取る時間は、どう工夫しても8時に食べ終わり、10時に寝る、が限界です
やはり2時間程度開けても糖尿病が進行してしまうのでしょうか？
何かいい方法のアドバイスを希望します

他、21時に入浴するのですが、風呂上がりに水を一杯、脱水の可能性を指摘され飲んでいるのですが、朝起きるとむくみが出ている事に気づき、不安に思っているのですが、飲んだ方がいいのでしょうか？

現状、食事の汁物含め、1.5L位飲んでいますが、水分の取り方（お茶より水、少し飲み過ぎと感じる位2Lは飲む、入浴前に飲めば、風呂上りは飲まない）等、アドバイス希望です

最後に、2年でegfrが20近く下がっているのですが、急性腎障害の可能性もあるのでしょうか？そのような場合は人間ドッグで指摘を受けるものでしょうか？
（egfr以外はクレアチニン73でタンパク無）

3ヶ月後検診に行く迄に自分で生活を改めてみて値が下がるか確かめたいと思っています

以上3点、よろしくお願い致します