中途覚醒の不眠改善方法について
person40代/女性 -
年末にシンガポールに行ったのですが、海外に行くと慣れない環境で交感神経が優位になるのか、夜中起きて、そこから寝られない時間ができる中途覚醒になってました。
日本に戻ってきてからもリズムが狂ったのか、たまに中途覚醒してしまい、そこからなかなか目が冴えて寝付けないことがあります。(子どもに蹴られて起きて、そのまま寝られない等)
仕事が忙しいので、寝なくちゃ！と焦れば焦るほど、目が冴えてしまいます。
ヨガをしたり、呼吸法をしたりこころみてはいるのですが。。
何か方法はないでしょうか？
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