ずーと慢性腰痛です、朝起きた時にひどいです

50代/男性 - 2020/01/18

ここ三か月間毎日腰痛です。特に朝起きたときは30分くらい歩くのもつらいほど痛いです。腰の右側で高さはおへそのあたりです、時間がたつにつれて良くなりその30分を過ぎれば違和感はありますが大丈夫です。その痛みは前屈、反りをしても痛くはない、足やお尻のしびれもないです。とにかく起床時に歩くときに痛いです。
ＭＲＩ検査ではヘルニアあり、椎間板が老化（黒く映る）です。
今考えてるのはマットレスを替えようと思ってます、低反発、高反発いろんなマットレスがあって迷ってます。アドバイスお願いします。