糖尿病予備軍の検査数値について

30代/女性 - 2020/01/26

不妊治療の一環で、耐糖能検査を受けたところ以下の数値で糖尿病予備軍だねと言われてしまいました。

血糖:92mg/dl
インスリン精密:14.1
HOMA-R:3.2

ちなみに検査の2時間前までに食事を済ませておくように言われたため、当日の検査3時間前に牛丼を食べました。
これは数値の上昇に関係あるのでしょうか。
また、この数値の場合糖質を控える以外なにか対策はありますでしょうか。
よろしくお願いいたします。