血圧 減塩 糖質オフ

40代/女性 - 2020/02/01

血圧、下が高いです。逆流食道炎、痔、鉄不足で毎月 病院へ薬ももらうため個人院ですが行ってます。12月に血圧が高めですねとなり平常時も高いなら考えましょうと家でも計ることに。1月に毎日ではないですが計った記録を見てもらったら下が高いですね…と。病院でも計りますが病院の時はいつも心臓がバクバクして すごい高い数値がでます。しょっぱい物をよくとりますか?と言われましたが通常に食塩が入ってるのも食べる事もありますが、だしも食塩無添加を使用したりサラダもドレッシングはかけません。自分のみのを作る時は味付けしない事もあります。と話したら体質でしょうかね…と言われました。でも下げるには減塩と運動と食の改善しかないですよね?運動も毎日ではないけど軽めでも出きるだけしています。減塩に努めますが、献立は難しいです。時々 家族のご飯もしますが家族のを作った後で自分のをします。見た目はパッとしません。以前に糖尿病予備軍の数値が出て父が糖尿病だったので気になりやりすぎた結果 40キロ台から体重は30キロ台に。塩分も糖質も気をつける献立は難しいですし、みんなと別メニューとなるとお金もかかります。本を見て参考にしたり計ってた事もありましたが…。時間もあまりかけてられません。はめをはずす事もありますが、でも 今も普段は回りに比べたら食べる量は少ないです。