曲げ続けた後の膝の裏の外側の痛み

20代/女性 - 2020/02/05

膝を長い間曲げている(しゃがんでいたり、正座を崩した体勢)と次に伸ばしたときに膝の裏の外側からブチっというような音が鳴り伸ばすと痛みが走る。
しばらく伸ばしたままでいると曲げ伸ばしができるようになるがその後もしばらく膝を伸ばしきると膝の裏の外側に痛みがある。

いつからかはわかりませんが、可能性として考えられるのは、3年程前に仕事中膝をふいに内側に入れると膝が外れたような感覚があり、そのまま転びしばらく痛みが続いたことがありました。
そのときはしゃがむと特に痛かったような覚えがあります。2週間ほど痛みはありましたがそのとき特に病院には行っていません。
痛みのあるのは右足なのですが、左足に比べると膝が少し腫れているような気もします。

この痛みの原因は何なのか、病院に行くべきなのか悩んでいます。