筋トレ後の筋肉痛
person40代/女性 -
今年に入り、筋トレを始めました。
ワイドスクワット、プランク、レッグレイズ等。
筋トレをする前後は、準備運動、ストレッチをしています。
最初の1週間ぐらいは筋肉痛がひどかったのですが、じょじょに翌日の筋肉痛がなくなってきました。
翌朝、昨日筋トレした部分が痛いな～と思うぐらいです。
毎日、同じところを続けて筋トレしないよう、足+おしり、腹筋、腕+背中、のようにローテーションでするように心がけています。
・筋肉痛がないと、意味があまりないようなことも聞いたこともあるのですが、どうなのでしょうか？
・負荷は少しずつあげているのですが、メニューも変えていく方がよいでしょうか？
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