膝上外側の鈍痛がしています。

40代/女性 - 2020/02/14

お世話になります！
今日、久しぶりの外出で少し距離を長く歩きました。バスに乗っていると、膝の外側の上の大腿が疼くように鈍痛がし出しました。今現在も痛みが続いています。腫れが少しあるものの、動きは問題なく歩けています。右足ですが、こちらは、半月板が割れていたり、軟骨がすり減っています。太ったかな？と思い、体重を計るとなんと！３キロも減っていました。最近、生活の見直しで、早寝早起きで一日中家の中で動けるようになったため、かと思います。うれしいです！なので、体重ではなくて、こんなにも痛みが出てるのはなんなんだろう？と思っています。
それと、前回、足の外科再来の前に、と扁平足とか、有痛性外径骨の件で相談いたしました。その後、受診しまして、かかりつけ整形でインソールを作るように言われ手紙をもらいました。それで、靴を購入しようと思っています。そこで、足関節だけでなく、今回のような膝の痛みにも良いものを購入したいなぁ、と思っています。いつも買うデパート内の足に良い靴のセレクトショップで今回も買おうと思っています。ドイツ製とかの高い靴もありますが、8割は、スポーツブランドの靴で1万円以下からあります。そこで、是非、足関節と膝関節に優しい、出来ればリハビリ効果のあるような靴のオススメを、種類とか、タイプ、機能とか、教えて下さい！宜しくお願い致します。