人前での過度な緊張、すぐ泣いてしまうことについて

20代/女性 - 2020/02/16

私は今とても悩んでいることが２つあります。
1つは、人前で発表する時にいつも過度に緊張しすぎてしまうことです。発表の数日前から喉がつかえるような感じがして、当日は気持ち悪くて食事もあまり喉を通らず、手や足先は異常に冷たくなってしまいます。そして、人前に立った途端頭が真っ白になって何も考えられなくなってしまいます。その状態でも、発表自体は台本を用意しているので、それをただ読むだけなので、なんとかなりますが、質疑応答ではまともな回答ができません。いつも終わった後になんで分かることなのに答えられなかったんだろうと後悔してしまいます。そして、緊張で力が入りすぎて、終わった後、全身筋肉痛みたいになってしまいます。回数をこなせば人前に慣れると思っていたのですが、全く慣れる気配がありません。元々人前は苦手でしたが、さらに人前が苦痛になってきました。

2つ目は、もういい大人なのにちょっとしたことですぐ泣いてしまうことです。
自分でもよく分からないのですが、恐らく主に悔しいと感じている時に人前であっても涙が溢れてきてしまいます。それ以外でも自分でもよく分からないタイミングで泣いてしまうときもあります。１番困るのが人に何かを指摘されたり、アドバイスをされたりした時に泣いてしまうこともあるので、相手の人に迷惑をかけてしまうことです。小さい頃からずっとそうで、親は大人になれば強くなるから大丈夫と言っていましたが、成人してしばらく経った今でも変わりません。このままではまともに働くことはできないのではないかと思います。

上記以外にも、そもそも人が苦手という悩みもあり、このままでは社会に出られないのではと思います。
これらの悩みはメンタルクリニック等で相談して改善が見込めるものでしょうか？
また、アドバイス等ございましたら教えてほしいです。よろしくお願いします。