珈琲と睡眠

person40代/女性 -

お世話になります。
珈琲について教えていただきたいのですが、私は珈琲が大好きで1日2~3杯飲んでいます。
珈琲にはリラックス作用やよい効果もあるので適量と思いのんでおりますが、夜飲むと眠れないという情報もあれば、寝る前の一杯のコーヒーは睡眠にもよいともあり、よくわかりません。
3時以降は飲まないほうがよいとか、寝る2時間前までならと色々ありますが、3時までしか飲めなかったら時間もないですし、珈琲を楽しめません。

どれほど影響があるのでしょうか?周りの話をきいてもそもそも珈琲が眠れないというのも本当なのか疑問です。

時間に関係なく、適量(2~4杯)くらいのむ分には睡眠に影響はないという情報に私は納得する部分があるのですが、どうなのでしょうか?よろしくお願いいたします。

person_outlineさらさん

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Hematologist 先生

血液・腫瘍内科

ご自身がしっかり眠れていると感じているのであれば何時に飲んで

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プレアデス 先生

精神科

個人差がありますので、飲んでも眠れるならばそれでよいです。も

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hirobon 先生

形成外科

カフェイン耐性には個人差大きいですし、連用で効果も薄くなりま

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