不安障害 怖い 不安

30代/男性 - 2020/02/27

自分は32歳男性です
自分はストレスのせいか
怖いとか不安とか感じてしまいます

怖いどうしよう
とか
〇〇なったらどうしよう
怖いな
不安だなとなります
丁寧にありがとうございます

例えばですが、

面接をする場合に
今具合が悪くなったらどうしようなど

高速道路
怖いなぁ
渋滞やだなぁ
逃げ場がないような気がして怖いなどです
考えすぎて心臓バクバクしたときもありました

美容室縛られる感が怖い
動けないなどあります
考えすぎて
冷や汗 吐き気
もありました
今は
美容師の人に話して気は楽にはなります

新幹線
止まったらどうしよう
酔ったらどうしよう
怖い不安などです

自分では考えすぎなのは
わかってるので
気を紛らわせます
自分では
考えすぎ
大丈夫だからと
自分に唱えます

昔から胃腸も弱く精神的に関係してるのかなとも思います

その他
私生活に問題はありません
人とも話せますし

改善の仕方とか
ありますか？