リラックスできるようなことを教えてください

20代/女性 - 2020/03/01

解約し忘れたので質問します。なんだかんだいってアスクドクターズを利用しています…。お世話になります。

精神疾患があり、薬を試しているのですが効き目は感じられません。
ちなみに薬はエビリファイ24mgとリスパダール2mgです。エビリファイを徐々に増やしていっている段階です。薬が合っていないのではないか？との先生方の意見もあったんですが、もうこれで最大量とのことで服用することにしました。

今、自分の心を覗かれているような、笑われている感じがします。動悸もしています。
こうしてパソコンを開いてネットを見ているわけですが、なんだか見られている気がします。
こういうときどんなことをすれば良いのでしょうか？
数時間前に風呂に入ってるとき、ガンガンと壁に拳を打ち付けてしまいました。うわあっとなりました。
だいぶ昔のことを思い出してしまいます。苦しいです。
気休め程度でもいいので、やったらよさそうなことを教えてください。

何をしても見られている感じがします…。
またしばらくしたらおさまると思います。このところ発作のようにうわーっとなるので、質問させていただきました。