自律神経を整える運動法

person30代/女性 - 解決済み

とても軽度のパニック障害と診断されています。
私生活に支障をきたす発作などは一切ありません。

病院からは適度な運動をするようにと言われています。
しかし数年全くと言っていいほど運動しておらず、いきなりジムなどに通うのも中々行動に移せない為、手軽にできるものを挑戦し始めました。

自宅は5階建てのマンションの為、音楽を聞きながら少しずつ休憩を入れての15分階段の昇り降りを1時間。

後はDVDを見ながらのヨガ
入浴後の軽いストレッチ

これらから始めています。
こんな程度で自律神経は整うのでしょうか?
他にも自律神経が整う良い運動法があればお聞きしたいです

person_outline紗季さん

6名の医師が回答しています

yazawae 先生

循環器科

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