お尻の筋肉がつったときの治し方と予防

30代/男性 - 2020/03/05

お尻の筋肉がよくつります（週2回程度）。脚に力を入れたときによくつってしまうのですが、予防法はありますか？

また、つった場合の治し方はありますか？　他の筋肉と違ってあまり伸ばせないので長い時間ずっと痛いのです。

ちなみにふくらはぎなど脚はまったくつりません。つるのは体の中でお尻だけです。

ご回答よろしくお願いいたします。