肩凝り、首凝り、筋肉痛、吐き気を改善したいです。

person30代/男性 - 解決済み

整形外科で頸椎症と診断されたので、改善のためのトレーニングを行いたいのですが、首に負担のかかるものかどうかを判断できずに困っています。ストレッチや筋膜リリースはどの程度しても良いのでしょうか。頸椎症に最適で、肩凝り、首凝りが改善される運動を色々と教えていただけると助かります。よろしくお願いいたします。

person_outlineはる18さん

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