一昨日から右足首周辺が痛む

person60代/女性 -

一昨日から右の足首周辺が歩いたり動かすと痛みます。
特にぶつけたり、ひねった覚えはありませんが触ってみると、アーチの内側に沿っている感じです。
もともと偏平足ぎみで、特に腫れているようではないのですが、ゆっくり歩くことはできますが、走ったり正座したりと足首に負担がかかる動きが痛くてできません。
週末にかかってしまったので、週明けに通院しようと思いますが、患部の手当法やどの程度動かしていいものでしょうか？

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