椎間板ヘルニアの疑いと言われています

50代/女性 - 2020/03/14

立ち仕事をはじめ腰を痛めました。腰から足が痛みしびれる感じでした。整形の先生より2週間安静を言われました。椎間板ヘルニアの疑いともいわれています。
薬を飲み注射をし安静にして2日経ちますが随分楽になりました。
寝ていると筋力が落ちると思うので軽く筋トレをしたいのですがいかがでしょうか？
また、注射するほどではないので週に2回注射を言われてますが受けるべきでしょうか。