３日ほど前から腰骨に痛みがあります

40代/女性 - 2020/03/19

元々腰痛もちなのですが、ここ３日ほど前から両腰骨に痛みが出るようになりました。
家で仕事をしているのですが、正座をしていていると腰骨にじわ～と痛みが出てきて、横座りをします。一度痛みが出ると、正座、横座りのどちらの座り方でも同じ症状です。同じ姿勢で仕事をしているのが原因なのでしょうか。臀部にも少し痛みがあるので、そこからの痛みということも考えられるのでしょうか。
昨年末に腰が痛み出し、その時のレントゲンでは第５腰椎と骨盤の隙間が狭いと言われました。
痛みがあるからといって痛み止めを飲むほどでもなく、鈍痛という感じで少しでもましなならないかなと思っているのですが、何かできることはありますか。また腰骨の痛みの原因はなにが考えられますか。