なかなか痩せません。

40代/女性 - 2020/03/22

現在43歳です。昨年3月に仕事を辞めてから3キロ太り今までの最高体重となっています。毎日スクワットなどを含めた動画を見ながら20分程の運動を時間があればやっています。余裕があればそれに加えてラジオ体操第1〜第3までを1セットずつしています。お米や甘いものが好きで時々食べ過ぎてしまいますが、たくさん食べた翌日はカロリーを抑えるようにしています。生理が終わったので痩せる時期に入るかと思いきや毎日500グラム前後で増えています。水分量や排便の有無で変動するのは理解していますが減っていかない事にガッカリする毎日です。便通は2日に一度位です。ヨーグルトなど摂っていますがなかなか出ません。体重記録を見ると今年に入ってから急に体重が増えたと思います。食べる物も毎日ではありませんがカロリーを記録して食べすぎないようにしています。やはりウォーキングなどしなければ痩せていかないでしょうか？