考えないようにするには、どうしたら良いでしょうか？

40代/女性 - 2020/03/22

もともと主治医に陽性転移？依存？があるとは思うのですが、ここのところ考えすぎて嫌になります。
去年、主治医がどんな車に乗ってるのか偶然わかってしまい最近でかけると街で主治医の車を探してしまい止めたいです。家にいても主治医の事を考えて、重苦しい感じがします。考えたくなくても勝手に考えてしまいます。
転院も考えたのですが、それはそれで嫌なのです。昔、カウンセリングを受けていたときカウンセラーに陽性転移(同性だったのですが)したので、先生を変えても結局同じだと思ってます。
統合失調症で服薬してるのですが、こういうことで頓服飲むのは間違いですか？
相談しにくい内容なので、ここの先生にお願いしたいと思います。
考えないようにするには、どうしたら良いでしょうか？主治医に相談するのは、出来ればしたくないです。