家族のことが怖いです。

20代/女性 - 2020/03/24

こんにちは。
自閉症スペクトラムと診断されてます。
家族が怖いです。
姉がいるのですが、私が姉の近くにきたら、姉は大きなため息をついて私から離れていきます。
扉をバン!!と締めていくときもあります。
喧嘩をしたわけでもないのに。
母は私が自分の意見を言っても、必ず否定します。
父は私の話し相手になってくれません。
何年もこういうことが続いてきたため、今は家族のことが怖いです。
姉がいるところには絶対に行かない、父と母に自分からは話しかけない、家族が家にいる間は自分の部屋で過ごす。
家族は私のことが邪魔で仕方がないんだろうと、考えるたび消えてしまいたいと思って涙が出てきます。
家に誰もいないときに、布団に潜り込んで大声で叫ぶときもあります。
どうすればいいのか分からないです。
少しでも気持ちが楽になる方法はありませんか？
ストレス発散法でもかまいません。