頭位めまい症について

50代/女性 - 2020/03/29

先日めまいの事で相談しましたら、頭位めまい症ではないかとの回答を頂きました。
昨日、一昨日起床時のみ回転性のめまいがあり、起床時以外は首を振ってもめまいに良いとされる運動をしてもめまいは起こりませんでした。
今朝は枕を高くして寝たからか、めまいはなく、今寝る前にめまい体操、仰向けに寝て正面10秒、首だけ右に向けて10秒、左に向けて10秒という体操ですが、やろうとしたところ、右に向いた途端ぐるぐる目が回り始めました。
落ち着くまで待って、今度は左に向いたらまたぐるぐる回ります。
こんな状態でも体操はやったほうが良いのでしょうか？その状態に慣れさせるためにわざとめまいを起こすという治療もあると聞いたのですが、正直怖くて中々難しいです。

体操は続けた方が良いのでしょうか？