健康的に太りたいのですが

40代/男性 - 2020/03/30

40歳の男です
以前162cm、45キロのやせ形で、太りたくて
500カロリーくらいの菓子パンやドーナツ
ウェイトゲイナーの多分糖分高めのプロテイン2杯、300カロリー
これを3食にプラスして1年くらい摂取して50キロくらいまでになりました。
カロリー摂取をやめると体重が落ちます。
今の摂取が特に無理があるわけでもないのであと5キロくらい増やしたいのですが
健康診断でHbA1cが5.6で要指導になり、血圧も138と高く、
最近家庭用の血圧計でなんとなく計測したら160くらいあったので
病院でアムロジピンを処方され飲んでいます。
やはりこの結果はカロリー摂取、糖分の過剰摂取によるものでしょうか
だとすればどうすれば健康的に太れるでしょうか
過剰に太りたいわけではなくあと5キロ増やしてその体重をキープしていきたいのです。
3食は普通に健康的な食事だとおもいます。おかわりもしません。
仕事は農業なので普通の人よりは体を動かしていると思います。
週に2回くらいベンチプレスでバーベルをあげています。筋肉も割かしついてきました。
今の食事を続けるか悩んでいます。よろしくお願いいたします。