車の運転中の精神的な気分不快の克服法について

30代/女性 - 2020/04/05

昨年の11月ごろに、車の運転中に気分が悪くなったことがあり、夫に連絡をして仕事を早退してもらい迎えに来てもらったことがありました。原因は産後の寝不足や疲れからの吐き気だろうと思われます。
現在、2人目の産後から半年が経ちますが、子ども2人を1人で面倒見ていて、夜も1日も朝まで寝たことがありません。
それでも週に1度や2度は車で子どもたちを乗せて車で食料品を買いに行ったりしなければならないので、その度にまた気分が悪くなったらどうしようと、精神的にやられてしまっています。気分が悪くなったら休めばいいとか、なにかあっても自分でなんとかするしかない、乗り越えるしかないといったことは重々承知の上なのですが、それでも「なにかあったらどうしよう、また気分が悪くなったらどうしよう、事故を起こしてしまったらどうしよう」などとネガティブなことばかりを考えてしまっています。
運転中は、好きな曲をかけたり、歌ってみたり、子どもたちに話しかけてみたりして、気分転換しますが、なかなかネガティブな思考を追い払うことができず、悩んでいます。
もともとそんなにメンタルが強い方ではないことは自覚していましたが、特に、2人目を産んでからは、なんとか子どもたちをある程度常識のある人間に育てなければと、育児の責任と重圧に押しつぶされそうになります。車の運転も同様に、私が事故を起こしたら子どもたちが危ない、などと子どもたちが大切が故にいろいろ考えてしまいます。1回目の妊娠で流産してることもあってか、子どもたちを失いたくない気持ちが強いです。
母親になると、みんな多かれ少なかれこんな気持ちを持つものでしょうか？疲れているのに、明日はあれしなきゃ、これしなきゃなどと考えて眠れなくなる日もあります。そういう日は安定剤を飲んだりもしますが、運転する日は飲めないですし、克服の仕方があれば、アドバイスいただきたいです。