うつの食欲不振・体重減少をなんとかしたい

30代/男性 - 2020/04/07

うつ病・パニック障害で心療内科に通っています。
最近コロナストレスからうつの悪化と胃の調子を悪くして食欲不振になっています。

それ以前にもすぐストレスでうつが酷くなり胃腸を悪くするので「またか……」と言った感じなのですが
その度に体重がガクッと落ちてしまうのが悩みです。

胃腸科で貰った薬はネキシウムとガナトン、六君子湯。ネキシウムは飲み始めて2日目です。

お聞きしたいのは4点で

1.なんとか体重を維持するいい食事方法は無いでしょうか？
今やっている事は栄養保護食品を飲み、食べれそうならカステラなどを食べています。

2.ネットを見ていると食事時間を開けて胃を休める方が良いと書いていたり、少しづつでも食べれる時に小分けでも良いから食べた方が良いなど意見が違うのですが
ストレス胃炎の場合はどちらが正解なのでしょうか？

3.とにかくカロリーを摂って体重を増やしたい反面、
うつ病の事もあり気晴らしに買い物へ行く時や夜に30分ほどウォーキングしたりしているのですが
胃腸が悪い時はあまり食後など運動しない方が良いのでしょうか？

4.もしくはカロリーを消費してでも筋トレなどで筋肉をつけた方が体重増加につながりますか？
現在は不調で寝込んでおり、元気な時でもPCを使う仕事なので運動はウォーキングくらいしかしていません。

よろしくお願い致します。