強い不安感を解消したいです……

30代/女性 - 2020/04/07

10代くらいから、急に息苦しさを感じたり、動悸や、頭が真っ白になる感じを経験します。特にパニック障害とは告げられていませんが、不眠もあり、心療内科に通っていたこともあります。

ここのところ、また不安感が強く、耳が詰まるような感じと、不眠と、とにかく不調を感じてしまい、気になり出すととにかく怖いです。何かわからないものが怖いです。不安です。気にしすぎ、リラックス、と言われるのですが、そのときの自分は、そんなこと言って何かあったらどうするんだ！もうだめだ！という気持ちです。

安心したいのですが、病院にいくのも今の時期怖いです。どうにか気持ちを落ち着ける方法や、不安感を解消する方法はないのでしょうか？
どこかに軽い不調を感じる度に自分は何か大変な病気では……？？ と感じてしまい、つらいです。