病的近視なのに、スマホ依存症になってしまいます。

40代/女性 - 2020/04/19

マイナス10Dの強度近視（病的近視な状態で、緑内障が有）なのに、スマホ依存症に苦しんでいます。

以前、発達障害の注意欠陥・多動性障害（ADHD）を、持っていると指摘された事が、ありますが、

そのせいで、人生に苦戦すると、幼少時から、引きこもりタイプで、ゲーム（途中からスマホ・ゲーム）や漫画などに、ハマってしまい、気がつくと、強度近視のめになり、緑内障などの病気が発生してしまいました。

飛蚊症等も、若い時分からあり、今後の目の影響も考えると、不安で仕方がありません。

しかし、ストレスに弱く、発達障害のせいで失敗して、落ち込むと、スマホ・ゲームに依存する自分が強くいて、日常的に、婚活でお見合いをしてたとしても、ゲームの事が気になってうわの空になってしまい、相手に失礼と思う、自己嫌悪に陥る自分がいます。

どうしたら良いでしょうか？