コロナ不安で不安障害が悪化

30代/女性 - 2020/04/29

不安障害の治療中の30代女性です。
主人と小学生2人の4人家族です。
心療内科へ2週に1回通院しています。

コロナ不安もあり、不安障害が悪化しているようです。

一日中、次亜塩素酸水で家中を消毒し、購入品も消毒しないと室内へ入れられません。
郵便物は3日は触れません。
散歩すら帰宅したらお風呂に入らないと怖いです。
家族の体温を1日3回計り、パルスオキシメーターも計り。
咳でもしようならトローチを舐めさせ、具合が悪いなら麻黄湯を飲ませて寝かせたりしてしまいます。
四六時中情報収集をしてしまいます。

「あなたの歳なら患っても悪化しません。抗不安薬を一時的に増やそうね」と言われて、1日2回だった抗不安薬を1日3回に増やしています。

電車通勤で都内で働く主人は、コロナへの考え方が軽く、ニュースも見ず知識も仕入れません。
主人の会社で、部署は違いますが数名感染者が出ています。
自分の体への労りもなく、夜勤から帰宅しても、身体を休める事無く、子供たちとゲームをします。具合が悪い、喉が痛いと言いながら家庭内ではマスクをしません。一緒に食事をします。寝室を分けるのを嫌がります。

このまま、主人がコロナを患ったら、、、と、抗不安薬を飲んでも動悸や焦燥感が収まりません。

次の心療内科受診日は2週先です。
気持ちが保てません。

投薬以外で、この症状を抑えることは可能でしょうか？【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】