骨変形による痛み改善のための肩のストレッチについて

30代/男性 - 2020/04/29

肩のストレッチについて、相談させてください。
私はトレーニングをしているのですが、最近は肩がかなり痛くなりました。一応ストレッチもしてますが、痛みは軽減しません。
以前に病院に行ったときは、「骨が若干変形している。もっと言うと、骨頭が前に出ている。だからと言って何か治療が必要な訳では無いが、痛みが出やすい体質になっているよ」とのことでした。
こういった「骨」の異常がある場合、ストレッチで改善されるでしょうか？
改善できる場合、どういったストレッチをしたら良いでしょうか？
ちなみに私は5年前に肩の亜脱臼の手術をしており、それも痛みを感じやすい理由の１つになっているようです。