長く続く動悸の対処方法を知りたいです

50代/女性 - 2020/04/30

昨日、一日中胸が重苦しく動悸の様な感じがだらだらと続きました。重苦しいという感じのせいか食欲も出ず過ごしました。たまに動悸や痛みがあるので、一年に一回２４時間心電図をしています。今月始めにもしましたが異常はありませんでした。昨年来にはエコーもしています。エコーも異常なしでした。精神的なものかと心療内科にも行きましたが、
そこでも特に治療はなく、あまり考えないように過ごしましょうと言われて…。
考えないように過ごしましょうと言われても、動悸は感じますし気にもなります。エチゾラムを０、５を動悸で不安になったらのんでねといただいていますが、のんでもダメでした。単身赴任の家族は地域移動自粛の為誰も居なく、知り合いもまわりには居ません。不安で泣きながら過ごしました。今朝は動悸のような感じはないのですが、まだ食欲はありません。気にしないようにと思ってもなかなかできません。エコーで異常なしなら動悸のような不快感は、１日中でもそのまま放置してよいのでしょうか？気晴らししなきゃと思いますが、不快感に負けてうまく気晴らしできずどんどんひどくなります。