湯船に浸かる習慣のため？睡眠が8→5時間になった
person30代/男性 -
30代男性です。
元々、小さい頃から睡眠時間が長めで (8時間以上で昼寝もします)、
健康に関してもいろいろ試してみたりしていたのですが、
(おそらく湯船に浸かる習慣を1～2週間前からするようになったためか)
(もしくは最近朝日が早く出るようになったためか)
かなり早く目覚めるようになりました。
18:00 明らかに脳のパーフォマンスが低下します
20:00 入浴
22:00 照明を暗くして入眠準備
23:00 布団に入って数分で眠ります
05:00 だんだん意識が出始めます
06:00 起き上がります
・睡眠アプリでいびき等は滅多に検出しません
・寝起きが非常にスッキリというわけで無いですが、入眠は明らかに良いです
つまり、ここ最近、睡眠時間が5～6時間代になっておりまして、
・(割と長時間睡眠のはずなのですが)、こんなこと長く続くのか？
・年齢の問題？
・日照時間の問題？
・一般的に7時間以下の場合、本人が気付かないレベルでパーフォマンスが落ちていると聞きます
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