不眠症

20代/女性 - 2020/05/02

かれこれ、6年ぐらい不眠症です。
最近では不眠症が酷くて
いつも息苦しくて毎日が辛いです。
テトラミド でよく眠れますが
副作用で朝起きれないし日中しんどいので今は薬なしで朝朝散歩して太陽を30分浴びています！寝つきも悪いし心地よい眠気はこず、気づいたら寝てはいますが目覚めたときに寝たという感覚が全くなく、毎日、毎日、寝不足な感じがずっと続いています。
熟眠感が本当にありません。
薬なしで不眠症は治るんでしょうか。
ずっとこんな体が続いて生きているのが辛いとまで感じます。
うつ病からくる不眠症なのかなと思いましたが、結局うつ薬を飲まないといけないので仕事は休めないし生活もあるし、どうにか自力で治したいです。
睡眠がとれない原因もわかりません。