自分でできる、頚椎症のリハビリ

person40代/男性 -

今年の春、左腕の外側に、しびれ、と、鈍痛が起こり、整形外科で診てもらった、ところ、頚椎症性神経根症と診断されました。それから、整骨院で、首を、引っ張るなど、の治療を1週間に1回通っていますが、ここ最近、寒くなってから、痛みとしびれが、もどってきました、仕事があるので、これ以上通院回数を、増やせません、なにか、自分でできる、ストレッチとか、体操はないものでしょうか?それと私は、住宅関連の製造工です、重たいドアなど、首を使ってもったりします、これは、原因のひとつになったりするのでしょうか?

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