腰痛が良くならず不安になってきた

40代/女性 - 2020/05/05

3〜２週間前から腰痛になりなかなか良くならないので心配になってきました。
前屈みになるのが痛くて、朝などは手で支えないと出来ません。
歩って買い物に行ったりした後は少しは良くなる気がします。
歩いてるときはまったくどこも痛くないです。
コロナも心配だし、そのうち良くなるだろうと経過観察していましたがだんだん不安になってきました。
ギックリ腰の記憶はなく、強いて言うなら洗濯機のポンプが壊れた為、お風呂場の水をバケツに汲んで洗濯機に入れてました。
椎間板ヘルニアなどを心配していくつかチェックしてみましたが、仰向けで足を上げる動作は90度くらいだと右側が少し痛みますが上がります。爪先立ち、踵立ちも出来ました。ですが咳などは腰に響きます。
昨日の夕方はまったく痛みがなくなったのですが、また戻ってしまいいつになったら治るのか落ち込んでおります。
まったく動けない訳ではないのでついつい経過観察しておりましたが、良くならないようならGW明けに整形外科を受診したほうが良いでしょうか？椎間板ヘルニアの可能性もありますか？
ご意見頂けるとありがたいです。