首を鳴らさないと辛いです。治療法はありますか？

20代/女性 - 2020/05/07

10年以上、首をポキポキ鳴らす癖があります。酷い時には1日に何回も鳴らしてしまうほどなのですが、最近になり首を鳴らすのは危険という文章を読んでから、なるべく我慢をするようにしています。
しかし、鳴らすのを我慢すると頭や肩がズーンと重くなり、頭痛と肩こりが酷くなってしまいます。ゆっくり首を回すストレッチもしてみていますが、あまり効果が得られません。

元々ストレートネック、なで肩で胸も大きく、頭痛持ちで肩こりも酷い方なのでとても辛いです。ですが鳴らすのを我慢する他ないのでしょうか…？
今まで整体などには通った事がなく、また病院もこの件ではかかったことがないのですが、なにか治療法などはあるのでしょうか？
宜しくお願い致します。