急に血圧が高くなりました。

40代/女性 - 2020/05/09

今日、たまたま通院時に血圧を測ったら上が130〜140台、下が80台でした。
病院で測ると多少高くなるのですが、こんな高かったことがなかったので正直ショックでした。
最近あまり血圧を測ってなかったのですが、最後に測ったのが今年1月頃で、上が120以下、標準的な値でした。

こんな短期間に高血圧になってしまうのでしょうか。
考えられるとすれば
コロナウイルスに起因したストレス
コロナウイルスのため外出自粛して運動不足(通勤が無くなったし外出を控えたら歩くことがほとんどなくなった)
食生活の乱れ(お昼を買いに行けないのであまり食べないようなカップ麺や冷凍食品が増えた)

くらいです。
お酒は、飲みに行けなくなったので増えてません。

このまま血圧が下がらず高血圧になってしまったらと思うと非常に不安です。
どのようなことに気をつければよいでしょうか、また、生活を改善すれば下がりますか？
外出自粛のせいで別の病気になりそうで非常に不安です。