二年前ほど前より、主に疲労時にかゆみが出現します

20代/男性 - 2020/05/10

二年ほど前より、慢性的に、かゆみが出現しています。特に湿疹などはありませんが、かきむしって寝られないことがあります。出現するのは、仕事で疲労がたまっている時、寝不足の時、ストレスがかかっている時、ほこりっぽいところを掃除した時、熱めの風呂に入って出た後などが多いです。皮膚科を受診し、薬だけ処方してもらいましたが、今のところ治まりません。幼少期にアトピーはありませんでしたが、小児期に気管支喘息を患い、アレルギー性鼻炎もあり、アレルギー体質があるので、それが関係していると思います。食物や薬のアレルギーを指摘されたことはありません。

この状況で、かゆみを少しでも改善するために、食事、睡眠、入浴などの生活習慣、掃除の方法、寝具などの生活環境等で注意すべき点はありますでしょうか。最近、熱めの風呂やシャワーをやめ、ぬるめ、あるいは水風呂に入り、身体を丁寧に洗うようにしていますが、その辺り、どうするべきでしょうか。
また、寝具のマットレスや掛け布団をローラーのホコリ取りで掃除し、更に掃除機もかけていますが、寝具のお手入れはそのような方法で良いでしょうか。布団乾燥機なども使う方が、効果的でしょうか。

よろしくお願いいたします。