腱板断裂での保存療法について

40代/男性 - 2020/05/10

＜症状経緯＞
子供とボール遊びで投げる際に、右腕か右肩付近がピキンと外れるような激痛が走ったので、今年３月に整形外科に行きました。腱板断裂？かと思ったのでその旨もお伝えしましたが、ヒアルロン酸注射とリハビリで様子見しましょうとのことで、腕肩の周りのストレッチ療法をしていましたが、逆に症状が良くない感じになり、肩も真上に１８０度あがらないことに気づきました。（診察前は普通にあがりましたので、悪化した？）ストレッチ療法で３週間通いましたが、良くならなかったのと、コロナ事情で外出を控えようと思ったので、以後は、通院せず家で言われたストレッチ法をやって行きましたが、
たまたま頭痛で頻繁に通院している脳神経外科の先生に、肩のことを伝えたらMRIとってもらい、腱板断裂で４本中１本が切れているみたいと教えてもらえました。
通院することなく自宅自粛しているので、伸ばすストレッチをしていますが、だいぶ寝る時も痛くなってきたので、最初に診察してのストレッチ前から比べるとだいぶ悪化しています。
＜現在の状態＞
手を下にした状態から縦にあげた場合は、１２０度くらいで限界。横であげた場合は、１００度くらい。右腕を前へ抱え込み伸ばすストレッチも脇の内側と腕の外側に痛みを感じるようになり、体を洗う際も左の脇や、左脇腹にも手が届くの精一杯。重い荷物は、脇を閉めてダンボールを持ち上げるというのはできますが。ちょうど右肩の骨がでっぱっている４つの筋がくっついている所？がジンジンと痛む感じです。たまにロキソニン錠剤や、湿布を張っていますが、あまり痛みは変わらず。生活はできるといえばできています
＜相談事項＞
実は数週間動かしてはいけないのか、
このままストレッチを続けどういうストレッチが望ましいか、自宅ではなく通院でないとだめ、手術しないとダメなどご教示いただけると助かります。