右腕、右肩の痛み、だるさで夜中に目がさめる

30代/男性 - 2020/05/10

知り合いの39歳男性についてです。一月ごろから肩が痛く、二月からジムで重りを持ち上げるトレーニングなどを週に2回するようになりました。
肩はジムに通い出す前から痛かったのですが、ここ1週間、肩から腕にかけてにだるさを強く感じます。強いだるけで夜中に目覚めてしまうほどです。
私が右腕や肩甲骨を揉んだり、押したりさすったりすると少し楽になると言っていましたが、治りはしません。触り心地は筋っぽいような、肩は硬く、腕は張っていました。
肩は、オフィスワークのため同じ姿勢をしているためか去年も肩こりで岩のように硬かったです。
続くだるけは、何でしょうか？
しばらく病院にいけないのですが、どうすれば改善しますか？
また、マッサージはしないほうが良いでしょうか。