横になると息苦しくなる

30代/男性 - 2020/05/11

数日前から横になると息苦しくなります。
特に仰向けになると息が上手くできなくなり、ウッっする感覚というか、胸が苦しくなるような感覚になります。複式呼吸をすると少しだけ楽になる感覚がありますが、続けると腹式呼吸も苦しい感覚になります。横隔膜が喉に上がってくる感覚です。
昨日ベットに入ったのが12時ごろで息がしづらく三時間寝れなかったです。吐くのが苦しくなり、咳払いして呼吸を整えている状況です。
自分なりに原因を考えてみましたが、在宅ワークになり数日前から家でスクワットや筋トレやストレッチをする事が多くなり、無理な姿勢を続けたり激しめのトレーニングをしているせいか、強めの肺呼吸が続くようになり、息を吸いすぎで吐く力でが弱まっている事が原因なのかと思いますが、いかがでしょうか。
猫背気味で痩せ形体が硬い方で、姿勢を良くして胸板を厚くしたいので胸を張りながら生活しています。
ネットでは心不全とか喘息、肺炎の可能性とのことで出てきますが体がダルいわけではないので違うのではと思いますが、
ただ心配なのが２点あって
一つめ、日中痰がでます。
ええん！ってやると痰がでます。
ずっと出るわけでななく一時的に痰がでるので肺炎？なのかなと心配です。
二つめ、健康診断で心室内電動遅延とか
不完全右脚ブロックと診断されたことがあります。
その時の医師の診断ではそんなに心配することないよ、スポーツ選手ても電動遅延する事がありますし、健康ですよ。と言われましたが、なんにもないときに急に心臓あたりがピクッとすることもあります。心臓病の可能性もあるのでしょうか。

日中、起きてるときは、苦しい感覚はないし筋トレできます。心配しすぎでしょうか。タバコは一年前から禁煙してます。昨日ついに寝れなくなってしまったので相談したいです。

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