肩甲骨付近の背骨（第3棘突起）の痛みについて

person20代/男性 -

数日前から肩甲骨付近の背骨の出っ張り部分を押すと刺すような痛みがあります。
思い当たる原因としては背骨の出っ張りに負担を掛ける寝方をしてしまったことだと思います。
仰向けに寝ると手足に痺れがあり、日中もわずかに痺れが残ったような感覚があります。
考えられる症状としてはやはりヘルニアが挙げられるでしょうか。
また患部をケアするような寝方はありますか？

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