一週間前ぐらいから眠れない

20代/男性 - 2020/05/13

初めてまして。

ここ最近全く指定の時間に眠れません。

11時ぐらいに寝るのが理想なのですが
現状は3時に寝れるか最役その日は全く寝れず朝ごろに寝てしまうこともあります。
ちなみに一昨日と昨日は１日寝れませんでした。

おそらく眠れてはいるので（おもに朝）不眠症ではないと思うのですが、夜ベットに入るのが億劫です。
また眠れなくなるんじゃないかなどと思い緊張して眠れません。

どうしたらよろしいでしょうか？