度が過ぎる心配性です。

10代/女性 - 2020/05/14

度が過ぎる心配性で生活がしんどいです。
同じ事を何回も繰り返し確認しないと落ち着けません。また、確認する時は順番がありその順番通りでないと落ち着けません。例えば、鍵を閉めたかどうか10回はドアを引っ張って確認しないと不安、LINEで誰かに間違えて何か変な事を送っていないか不安、インスタのストーリーで間違えて何か変な事をあげてないか不安、歯磨きしたか不安でまた磨いたりする、イヤホンをする時音漏れしていないか何回も何回も繰り返し確認しないと不安、かばんの中の物を持ってきた物全て入っているかどうか、かばんを開ける度に確認しないと不安、財布を落としていないか不安、財布の中身が入っているか確認しないと不安、家を出る前、行く途中、お会計の前に財布にお金が入っているか確認しないと不安です。かばんの中を確認する時のように複数のものがある時は順番があります。(財布、携帯、はんかち、があるとすると順番に確認しないと不安になる。)この順番を間違えると最初からやり直しです。全部頭では大丈夫って分かってるんです。自分がやってる事は全部意味ないし、無駄って分かってます。なのにやめられません。どうすればいいか分かりません。何か改善方法ありましたら教えてください。